CERCA AL BLOG O ALS BLOGS RECOMENATS

dissabte, 31 de desembre del 2011

7ª SANT SILVESTRE GIRONA

Be, avui havia de ser el dia de despedir l'any amb la Sant Silvestre de Girona, pero finalment ha sortit una sessió doble, mati de Bici i tarda de Sant Silvestre, si es que no em resisteixo a fer una sortida, a mes avui finalmetn hem aconseguit ser 3 persones a la sortida del mati.........

A les 9:10 a casa inflant l'amortidor de la Giant de l'Albert, espero que d'aqui poc estigui de nou en forma i li poguem tornar a posar la pressio que toca, en Ricard sembla que va cami de complir amb el seu objectiu de 2012, i nomes ha arribat 2 minuts tard.

Hem fet una pujada cap a Sant Miquel molt tranquila i amb molt bon rollo. De cami al puig estela, hem fet la bona obra del dia, em trobat un company biker, amb la patilla del cambi trencada i sense tronxacadenes, no es pot sortir de casa sense eines, al pobre li quedava tornar cap a Quart.

Nosaltres em arribat fins a dalt el castell sense incidents, per sort fa molt de temps que no tenim problemes greus a les sortides, esperem que tot segueixi igual al 2012.

L'Albert ha insistit i molt per pujar per la trialera, volia alguna foto...


i clar en Ricard no havia de ser menys....


Finalment hem arribat a dalt, i de nou baixada rapida per anar a fer un bon esmorzar


si es que avui volavem i tot, jajajajajaja.

Bueno, finalment un bon mati amb millor companyia i cap a casa a descansar una mica, que per la tarda hi havia....... Sant Silvestre

Despres de dinar, avui tocava una bona migdiada, la veritat que me aixecat amb molt poques ganes d'anar a correr, i amb les cames mes pesades del que em pensava, pero..... ja estava apuntat i s'havia d'acabar l'any de la millor manera possible esportivament parlant, aixi que cap a Fontajau que hem anat.

Aqui ja no m'acompanyava cap perezoso, venient l'Alba i l'Axel, que Dilluns tambe comença els entrenos, perque avait no sortira a les fotos.



Molts companys a la sortida, i segons han dit record de participació, finalment 1400 inscrits.

He passat de fer escalfament, ge decidit pendrem els primes kilometres d'escalfament, i si la cosa anava be ja apretaria.

Com sempre embus a la sortida, i algun que altre durant el recorregut, era molt curt i la gent no s'ha acabat d'estirar, he anat aseguint una parella que em portaven a un bon ritme, pero en un dels embussos ells han quedat mes tancats i els he perdut, al arribar a la rambla Xavier Cugat, he decidit fer la última apretada, pero les meves cames han decidit que millor que no, aixi que he fet una petita apretada i un gran baixon, s'havia que ja era el final, i hem arribat, finalment he tornat a entrar dintre del limits marcats.

He fet un temps de 24:25.7, just per sota de 5min/km, que era el meu maxim, i veient com estava, molt feliç

RESULTAT OFICIAL:

690 Xavier Frigola Bosch 00:24:42 00:04:57 finalment 617 de 1300


Be, ja nomes hem quedava desitjar-vos un feliç any 2012, i no us oblideu de seguir entrenant.....




dijous, 29 de desembre del 2011

GENER 2012

Per aquest nou any, he decidit començar el mes de Gener, prescindint de les sortides amb bici, ja que es la disciplina que millor porto de les tres i dedicar el temps de la bici, a fer transicions de pisicina a correr i una mica re trail-running, que tambe m'agrada i per culpa dels horaris, se'm fa molt dificil sortir de dia, aixi l'Axel tambe ho agrairà.

Me fet un planning que espero no sigui massa dur, i intentare seguir-lo.

Anire posant els meus progressos i els meus entrenaments setmanals i intentare que el blog no es limiti nomes a les competicions, que segurament fins al Març seran escases. Be, falta la última sant Silvestre el 31 a Girona.

Aixi que ja sabeu, si em busqueu, busqueu-me a l'aigua


o corrent


perque la bici queda aparcada





dimecres, 28 de desembre del 2011

OBJECTIUS 2012

Despres d'un 2011 de tramit i preparació, aquest 2012, el tenim replet de grans objectius, tant triatletics com d'altres disciplines.

El primer gran objectiu de l'any, serà completar un triatlo olimpic, que segurament sera cap a finals d'estiu, el lloc esta encara per decidir, tot i que el de Banyoles al Setembre te moltes opcions, primer per proximitat, i segon per el fet de nedar al llac, aixi ens assegurem una aigua en calma; com a punts en contra te la massificació, o aixi son els comentaris que he sentit.

Els altres reptes a nivell triatletic, seran 2 o 3 triatlons sprint per carretera i algun que altre triatlo de muntanya, intentarem repetir a Malgrat, ja que m'ho vaig passar molt be, i sera el primer aniversari del meu debut i d'en Ricard al mon del triatlo.

Alguna que altre duatlo de muntanya i de carretera, per anar agafant feeling a les transicions, i si hi ha sort i l'economia o permet, començar a rodar amb la bici de carretera


somiar es gratis diuen

Obviament, aquesta no es ni sera la meva bici de carretera-triatlo, primer de tot perque em pot costar el divorci, i segon perque no es el model que m'agrada (n'hi ha algun de superior).

I el segon gran repte de l'any, es un repte que ha sorgit fa poc, i que no conta amb gaires mes adeptes entre els perezosos. La intencio es fer una mitja-marato de carretera i de muntanya.....

Intentarem repetir a les curses que mes ens hagin agradat aquests any per tal de comprovar l'evolució d'un any a un altre.

Al carrer nou, no crec que ens i veiem (el temps dira).

Un altre objectiu, es el de ser mes constant a la piscina, ja que sempre trobo una excusa o alguna cosa millor per entrenar; aixi que per aquest 2012, ens auto-imposarem participar a alguna travessia, i es clar, no seria qüestio de quedar ofegat a mig camí, aixi que a nedar s'ha dir.

I l'ultim de tots els objectius, es el de seguir disfrutant i passar-ho be amb els companys als entrenos hi ha les competicions.

dilluns, 26 de desembre del 2011

13ª SANT SILVESTRE RIUDELLOTENCA

Avui arribava el dia de la segona cursa de running.

El despertador no sonava a l'hora programa ( 8:00 ), mes tard me adonat que l'havia posat a les 8 del diumenge, un no esta acostumat a anar a competir un Dilluns, pero be, ens em aixecat a les 8:20, un bon esmorzar i com no a passejar l'Axel.


Ell ja va entrenant, algun dia el deixaran competir tambe, jo a aquesta hora no estava tant animat.

A les 9:30, em agafat el cotxe amb l'Alba (avui tornavem a tenir fotografa, tot i el costipat que encara arrossega) i em anat a buscar l'Eric. La temperatura no acompanyava gaire.



Un cop els 3 al cotxe, cap a Riudellots sense cap incident, em arribat, aparcat i cap a recollir els dorsals, salutacions amb coneguts i companys, obligada visita al omnipresent Sr. Roca, i cap a escalfar una mica, que fa fred.

Al final 20 minutets d'escalfament, una mica d'estiraments, segueixo sentit les cames força carregades com als últims entrenos, crec que el dissabte no hauria d'haver sortit amb en Ricard a Sant Miquel amb la bici, pero no em resisteixo a una sortida.

Un cop calents, cap a la sortida, hi ha esperar, aquests moments se'm fan molt pesats, tot i que a les curses de bici els passo millor.

Sortida força puntual, amb una mica d'acumulació i amb pujada, em anat agafant ritme, pero ja desdel principi he vist que el meu repte dels 32 minuts es quederia en aixo, en un repte, ara quedar concentrar-se en baixar dels 35, que era el maxim marcat, pero el primer tram ja he vist que les curses a peu, no son lo meu, sense arribar a tenir les sensacions de Girona, amb 1 minut de carrera, les meves pulsacions ja estaven a 175, marcant una mitjana de 180 i una maxima de 185, excessiu per el ritme i per tot, pero que haviem de fer, doncs seguir i baixar una mica el ritme per anar recuperant. Fins al kilometre 2,5 hem anat junts amb l'Eric, pero ell tenia un punt mes de ritme, aixi que me desenganxat i he agafat el meu ritme, mentre veia com s'allunyava, he començat a seguir uns peus, que tenien millor ritme per mi que els de l'Eric, pero tot i aixi el tenia controlat en tot moment per si em recuperava o ell defallia, donar-li una estocada mortal........

He passat pel Kilometre 3,5 amb un temps de 17:14, aixi que fent un calcul rapid, me adonat que podia baixar dels 35 minuts, pero no em podia dormir en aquest segon tram, els promitjos per kilometre, estaven en 4:50 . 4:55 . 4:49 i la primera meitat a un promitg de 4:52, aixi que nomes em faltava aguantar el ritme.

Me proposat que al arribar al kilometre 5, apretaria una mica el rimte i intenria mantenir-lo fins el final, que hi havia la pujada per arribar a meta, pero no se perque he apretat al kilometre 4, i quan me adonat que encara em faltaven 3 kilometres, no he pogut recuperar el meu ritme, l'ultim kilometre i mig se m'ha fet etern, hi ha amb moltes ganes de posar-me a caminar, l'unic que m'ha permes aguantar "corrent" fins el final, era el fet d'haver corregut tota la carrera, i fer l'entrada final caminant, aixi que he baixat una mica el ritme, me oblidat de la gent que hi havia i me centrat en buscar l'Alba per entrar amb la millor cara possible.


aqui arribant i saludant


aqui la cara real, i no se que buscava alla al final

Be, finalment ha sortit una carrera extranya, el meu somni de fer la cursa a un ritme de 4:30 4:45, ha quedat en aixo un somni, o millor dit, un repte, pero content per haver-la fet per sota de 5:00 minuts el Kilometre, que era el ritme real.

Finalment he finalitat en una bona posicio, tinguent en compte els entrenaments i el cansanci que ja arrossegava dels últims dies.

POSICIO   CORREDOR                   TEMPS         RITME 
394             Xavier Frigola Bosch        00:34:28        00:04:56 
358             Eric Prohias                      00:33:40        00:04:49




Be, ara aquesta setmana toca una mica de descans i ens veurem el dissabte 31 a Girona, per tancar l'any corrent............






diumenge, 25 de desembre del 2011

SANT SILVESTRE

Ara que s'acaba l'any, arriben les tradicionals curses de San Silvestre, m'han recomenat la de riudellots que es celebra el dia 26 i es de 7 Kilometres i la de Girona el 31 amb 5 Kilometres.

Com no podia ser d'una altre manera hem decidit acabar l'any de curses, participant a les dues, aixi que fetes les inscripcions per Riudellots, on s'ha animat a venir l'Eric, i Girona, on potser vindra en Ricard.

Es tracta d'anar a divertir-se i cremar una mica els dinars i sopars d'aquests dies, i afrontar el 2012 amb ganes i il.lusió per els nous objectius, que ven aviat donarem a coneixer

dissabte, 24 de desembre del 2011

DESPEDIDA CICLISTA AL 2011


Ahir al migdia, mentre anava ed cami a recollir l'Axel, vaig fer la proposta de sortir a despedir l'any ciclista, com no podia ser i fent honor al nom de l'equip, nomes en Ricard va respondre a la crida, la resta de perezoso's, van evitar contestar....

Aixi que varem decidir quedar a les 3 a Sant Daniel, en Ricard fent honor al nou proposit de l'any 2012, nomes va arribar 2 minuts tard.

Varem decidir fer una pujada rapida a Sant Miquel; en Ricard va decidir fer una ruta alternativa (els que sigueu de la zona, sabreu la infinitat de variants que hi ha), aixi que varem decidir pujar per la "altrernativa" proposada, durant tota la pujada, vaig posar un ritme haviam si aconseguia deixar en Ricard, pero orgullos que es ell, no es va desenganxar de la roda, fins a la última pujada, ja que s'havia que s'acabava.

Un cop arribats a dalt de Sant Miquel, la parada de rigor, i de nou cap a Girona, baixada rapida per la trialera

En Ricard en plena baixada

i cap avall sense parades.

Ens varem despedir i cap a casa a fer cagar el tio, a mi aquest any, mes coses per la bici, un paravents i un "porta-gels" per les triatlons.


Be, aquesta ha sigut la despedida de la bici, la despedida del running, sera a ritme de cursa, a ritme de San Silvestre..........

divendres, 23 de desembre del 2011

BON NADAL



EL PEREZOSO'S TEAM US DESITJA UN BON NADAL.
I SOBRETOT NO US OBLIDEU D'ANAR ENTRENANT.





diumenge, 18 de desembre del 2011

XVII PEDALADA BTT SANTA LLUCIA

Avui hi havia cursa, i la cosa no es presentava molt be que diguessim.


Tota la setmana salvant un costipat, i aquesta nit, no hi havia manera de dormir, i em sentia molt carregat. L'ultima imatge que recordo del despertador, marcava la 1:59, hi havia quedat amb en Ricard a les 7:30, aixi que havia decidit llevarme a les 6:30 per poder treure l'Axel i que l'Alba pogues descansar.


A les 6:30 sona el despertador, i reconec que he tingut temptacions de trucar a en Ricard i dir-li que no i anava, pero tenia jo la seva bici, aixi que.......... cap amunt. Un bon esmorzar, em vesteixo amb l'uniforme de guerra, i prova presa de contacte amb l'exteriror, el cotxe esta glaçat i el termometre marca -1º.


Preparo totes les coses, i com tinc una mica de mal de cap decideixo que em pendre algu abans de sortir.




Finalment me oblidat de pendrem algu, aixi que truco a en Ricard i li demano que em baixi algu per pendre, em demana si realment vull anar-hi que si em trobo be..... No, no em trobo be, pero me llevat a les 6:30, aixi que endavant. Finalment arribo tard, a les 7:45 ja tenic en Ricard carregat, i espero que el mal de cap se'n vagi.




Arribem sense mes incidents a Sant Feliu, i anem a inscriure'ns, a mi em toca el dorsal 108 hi ha en Ricard el 206 (aqui ja te guanyat). 


Com em vingut amb temps, anem a buscar una cafeteria per fer un cafe, i per el ritual tradicional d'anar a veure el senyor Roca a demanr-li que vetlli per nosaltres.


Ens acabem d'engalanar i decidim quina roba portar. Escalfament i cap a la sortida, avui a la segona linia, tots els que vinguin per darrera hauran d'adelentar-nos, aixi que ja tenim una feina feta. Busco a en Jordi, que m'ha trucat abans dient-me que havia perdut una cala de la sabata i que ja venia (finalment no ha arribat a temps).


Donen les últimes indicacions i coet de sortida, jo tambe surto com un coet, no se fins on em deixarà arribar el meu refredat, aixi que desde un bon principi surto al maxim intentant no despenjar-me, no sabria dir-vos a quines pulsacions anava, ja que el meu sensor s'ha declarat en vaga, i el rellotge a decidit que em marcaria les d'en Ricard, fins que ens hem distanciat que ha deixat de marcar.


La sortida ha sigut molt rapida i planera, aixi que com a mi m'agrad rodar, he anat adelentat a alguns corredors, a mes, abans de la sortida, haviem revisat l'altimetria amb en Ricard, i realment el nostre recorregut nomes tenia una pujada forta al principi, en uns 2-3 Kilometres pujaves uns 200 - 250m, aixi que fins arribar a la pujada, he anat rodant rapid, pero veient que seria dur, em costava molt respirar. hem arribat a la pujada, i he decidit buscar un ritme mes comode per fer els 2-3 Km i ja apretaria despres. la pujada era amb molta roca, i durant força estona, ha tocat posar peu a terra i caminar. En una curva, he vist que en Ricard no venia gaire lluny i he volgut esperar-lo, pero era impossible afluixar o parar, allo era una cua de gent apretant la bicicleta tant per davant com per darrera. Quan ja em pogut pedalar de nou, he hagut de parar, ja que m'ofegava, e pensat que aqui en Ricard m'atraparia, pero no le vist, aixi que he decidit tirar de nou cap amunt. Durant tota la pujada s'han alternat els trams caminar amb els de pedalar, pero la pujada era realment maca, passa que entre tanta gent era impossible, i no volia parar mes. Un cop he arribat a dalt, ha començat un tram molt maco amb pujades i baixades, tant per pistes com per corriols, mentre arribavem al primer avituallament, on la gent ha sigut molt "civica", les bicis parades al mig del cami, el davant que es para per xerrar, un que decideix creuar sense mirar si be algu, si hi ha gent que no parem als avituallaments, i ens agradaria que com a companys que som tots tinguessiu mes respecte. La prova ha anat transitant per aquest bonic tram ja mes amb baixades que pujades, fins arribar a una trialera, que havien marcat amb una senyal de perill (se la mereixia), el noi que duia al davant ha parat, m'ha obligat a desviar-me i treure un peu, cosa que m'ha desestavilitzat i...... excate a terra, sense cap mena de conseqüencia, a aixecar-se rapid i cap a dalt de la bici de nou, un altre corredor adelentat, encara que hagi sigut rodolant, per el corriol he adelentat a força gent que el feia a peu, aqui si que es d'agrair que la gent t'oferis el cami, ja que nomes hi havia una traçada, gairabe sense adonar-me'n he arribat al carril bici on hi havia el desvio de volta curta amb volta llarga, i tornada cap a sant feliu, he començat a rodar amb plat gran i pinyo petit a 35 - 38 Km/h, mirant si tenia algu per davant o per darrera, pero fins a Sant Feliu, he anat completament sol, pero entre el que m'agrada rodar i que s'havia que aixo ja s'acabava, la motivació era maxima, un cop arribat al poble, última pujada per vorejar el camp de futbol i cap a meta, quan era a dalt, he vist l'arribada i e contat unes 6 -7 persones, no m'ho creia, si que havia rodat rapid, pero tambe es veritat que per davant tenia força gent (fent la llarga), aixi que miro enrera, veig que no ve ningu i ja faig l'última apretada, amb la tranquilitat que en els últims 3 Km, no he vist ningu, aixi que finalment arribo i......


Sorpresa 10ª POSICIO amb un temps final de 1:09:42.4.
FINALMENT 19ª POSICIO AMB UN TEMPS DE 1:10:23 A 13 MINUTS DEL GUANYADOR


En Ricard finalment 21ª POSICICIO (recordem que es un PEREZOSO oficial i no entrena)
RICARD 29ª POSICIO AMB UN TEMPS DE 1:23:19


A falta de classificació oficial i fotos, molt feliç d'haver acabat i amb ganes de fer alguna sant silvestre i que se'n vagi el refredat....


CLASSIFICACIONS

dissabte, 17 de desembre del 2011

XVII PEDALADA BTT SANTA LLUCIA - PREVIA

Aquest cap de setmana en principi no hi havia d'haver cursa, pero.......... El dimarts rebo una trucada d'en Jordi, que em diu que el seu cunyat, ha vist que el diumenge a Sant Feliu de Pallerols organitzen una cursa.

Soc debil, nomes necessito que algu faci una proposta, perque m'engresqui, i clar ja i vam ser pel tros, aixi que agafo el movil, hi haviam a qui mes "enganyo".

De bones a primeres, sembla que la gent no esta molt per el tema, pero encara em queden dies, haviam si aconseguim algo.

l'Albert no està gens motivat, hi ha mes te un partit important, aixi que.... una baixa.

L'Eric continua amb l'esquena malament, i prefereix fer net, pero encara tenim algna opció.....

En Ricard es debil i aconsegueixo enganyar-lo perque m'acompanyi, aixi que..... un altre per diumenge que ha caigut.

La setmana no ha sigut molt bona en entrenaments, un costiàt, m'ha tingut parat gairabe tots els dies i  els entrenos han sigut fluixos.

El dissabte, quedem amb en Ricard per posar a punt les bicis, avui tocava neteja i ajust. En Ricard necessitava ajustar la pressió de l'amortidor, aixi que quedem pel mati, i... bicis apunt pel diumenge.....

Em quedat diumenge a les 7:30 per anar cap a Sant Feliu, haviam com anirà el tema......

En breu la cronica de la prova.

BTT SANTA LLUCIA

diumenge, 11 de desembre del 2011

IV MARXA BTT PER PARELLES DE LLAGOSTERA - 11/12/2011

Aquest diumenge dia 11 de Desembre, es feia una marxa amb btt per parelles, unica a les comarques, a LLagostera.

Tot i que ja feia temps que ho sabiem, fins a última hora no varem tenir clar si i aniriem o no, finalment l'Albert que es va animar a última hora i l'Eric que segueix arrossegant problemes a l'esquena varem decidir anar-hi.

L'eric i el seu cosí ferien una parella, que disputaria la cursa llarga de 33Km, i l'Albert i jo defensariem l'honor a la curta de 22Km, aixi tenim opcio a guanyar a les 2 (com veureu mes endevant, l'esperança es l'ultim que es perd). Alla tambe en trobariem amb en Jordi i en Marc, que tambe farien la cursa amb 2 companys mes.

Be, arriba el dia de la cursa, i quedem amb l'Albert per anar cap allà, fa fred i no hi ha moltes ganes de pedalar, arribem a LLagostera, i anem a fer les inscripcions, ens demanen el nom de l'equip, com no PEREZOSO'S TEAM, perque avui entre fred i mal temps, estem perezosos, perezosos.

L'Eric i el seu cosí per no perdre costum, arriben amb el temps just i van a inscriure's. Anem a fer la "última" visita al Sr. Roca, i cap a la Sortida, alla ens trobem amb els companys, en Jordi farà parella amb el seu cunyat (no recordo el nom) i en Marc amb el sogre d'en Jordi (tot queda en familia), tots fem la curta excepte l'Eric i el seu cosi.

Sortim, i ja comencem be, sortim els últims....., en l'equip d'en jordi i en Marc, marxen cap endavant, i l'Eric i el seu cosí, queden atrapats al primer embus, ells tenen que començar a avançar gent, ja que han de pasar els 20 primers kilometres en menys de 2 hores o no els deixaran seguir a la cursa llarga, amb l'Albert anem fent xino-xano, a la cua del grup, anem amb 2 noies i en Joan i Gerard de Radikal Bikes de girona, en Joan es cansa de nosaltres i ens abandona a la nostra sort, l'Albert tampoc va fi i ens quedem sols tancant el grup, be de fet, el que fem es companyia als 2 nois de les motos que tenen la cursa.

Aquest primer sector te rampes bastant dures, i alguna de molt dura, sembla que en algun moment hem apretat o el grup de davant ha afluixat, perque tornem a atrepar a en Gerard (que ja va sol) i la Carla i la Carlota.

Arribem al primer avituallament, i com tampoc hi ha res mes que 4 o 5 barretes, n'agafem un parell i ens tirem per la baixada, que si fos d'esqui estaria marcada com a doble negra (si aixo existeix), ja no som últims, em deixat enrara el grupet de 5 que erem i ara anem sols, en algun moment per davant veiem algú, cosa que ens fa apretar una mica per veure si podem guanyar alguna posició. Ara be un tram de pujades i baixades molt maco, pero combinat amb zones on era impracticable anar sobre la bici, en algun tram, hi ha una corda d'escalada per superar un desnivell, trobo que aixo hauria d'estar especificat abans perque hi ha zones que a nivell d'aficionat, poden ser massa complicades.

Seguim avançant i despres d'una llarga baixada, aqui si fem l'ultima visita al Sr. Roca (com no el trobo, faig pipi en un arbre, suposo que estava en el grup de mes endavant), passem pel control dels 20 Km, a nosaltres no ens afecta, ja que feiem la curta, pero obviament esta tancat, adelantem a un altre equip, en aquest cas, perque un d'ells ha trencat la patilla que uneix el cambi amb el quadre (pel que costa, n'hauriem de dur una a la bossa), aixi que guanyem una altre posició, anem veient gent i apretem per veure si guanyem alguna altre posició, pero l'arribada ja esta molt aprop, i no arribem a l'objectiu.

A l'arribada ja ens i esperen l'Eric i el seu cosí, que no han passat el tall, han reservat massa i quan han volgut apretar ja no hi han sigut a temps, per la proxima, s'ha de sortir mes endavant i no reservar tant, aixo es una cursa.

Finalment em quedat a la cua, i l'Albert a marxat amb males sensacions, pero ens ha promes que s'ha acabat ser un PEREZOSO i es vol posar les piles, per poder disfrutar.

FOTOS -> Aquesta vegada  l'Alba estava malalta i no hem tingut fotografa oficial.

CLASSIFICACIONS

- VOLTA CURTA
- VOLTA LLARGA



32 PEREZOSO TEAM                                      2:50:31

68 300 ALBERT DANIEL BELLIDO                          
69 299 XAVIER BOSCH FRIGOLA                            



26 FERRARI                                            2:30:51

54 328 JOAN COMELLAS COLOMINA                        
55 327 MARC PINEDA GUARDIOLA            



16 ALL-IN                                             2:05:06

33 325 JORDI BUXEDA ARNAU                            
34 326 PACO HERVAS SANTOYO  



44 SOBATS                                             2:30:11

99 195 ERIC PROMIAS GILABERT      



divendres, 9 de desembre del 2011

PEREZOSO´S TEAM

Be, sembla que últimament les lesions i mes en concret la mandra, no tenen pietat del nostre "equip", aixi que despres de molt de temps de buscar un nom, sembla que ens l'hem guanyat a pols, ens estem tornant uns PEREZOSOS.


PEREZOSOS'S TEAM
Últimament s'esta fent molt complicat, sortir a entrenar acompanyat de mes d'una persona, per sort, sembla que l'Albert 2 mesos despres que agafes la bici per últim cop (la cursa de Sarria), ha recordat que a baix al parking i tenia una bici, aixi que despres d'un parell de sortides a Rocacorba, l'he convencut perque s'apunti a la cursa de btt per parelles que fan a LLagostera l' 11 de Desembre.

Esperem que no siguin molt cruels amb nosaltres.

diumenge, 13 de novembre del 2011

1º CURSA MONTMELO


La cronica de la 1ª CURSA 10 KM RACC AL CIRCUIT DE MONTMELO - RICARD i EDU




El dia 13 de Novembre es presentava un nou repte a la nostra curta tradició de carreres populars, la 1era Cursa de Montmeló. A més a més era la primera cursa a on la representació del Perezoso´s Team era responsabilitat totalment meva, degut a la baixa d’ última hora d’ en Xevi després de les males sensacions que va tenir durant la cursa del carrer Nou. Tot i així encara vaig poder enganyar a l’ Edu, alias Chapa, en aquesta la meva primera experiència amb una cursa de 10 km.

Ens varem aixecar amb unes ganes d’ arribar al circuit com mai abans havia tingut, però de camí cap allà les coses semblava que no rutllarien del tot bé. Aigua i més aigua per l’ autopista fins al punt de fins i tot haver de reduir la velocitat en alguns trams degut a la visibilitat tan reduïda que teníem per culpa de la pluja que estava caient.

Arribem al circuit i com per art de màgia, la pluja desapareix i sembla que els núvols ens donaran una treva durant la carrera per tal de tenir una cursa sense pluja. Fem un petit escalfament i cap a dalt del revolt de l’ estadi que era on es trobava la sortida de la cursa.

10:00 del matí i tret de sortida. Amb en Chapa comencem a buscar un ritme bo i tranquil per tal de poder acabar la cursa en menys de 1 hora i al principi ens trobem amb el problema de sempre; molta gent i tothom al seu ritme. Avancem posicions fins a localitzar un forat a on trobar ritme i anar fent tranquil·lament.  

Primera volta be a un ritme bo i un temps de 30:02. Val a dir que el guanyador va arribar només 3 minuts darrera de la nostra primera passada per l’ arribada. Ja només ens queden 4,75km. Jo em trobo prou bé, però arribat a aquest punt en Chapa (cal dir en defensa seva que per temes de feina aquella nit només havia dormit 4 horetes) comença a veure que l’ última volta se li farà molt i molt llarga. Baixem una mica el ritme, per tal de no cremar-nos i aconseguir el nostre objectiu. Anem fent i animant-nos un a l’ altre per tal de que aquesta volta que encara ens queda no sigui un suplici. Just abans d’ arribar al revolt de l’ estadi, la pluja, que ens havia respectat durant tota la cursa començava a aparèixer de nou. 4 gotes però aquesta vegada ja es veia que no pararia. Arribem de nou al revolt de l’ estadi i li dic a l’ Edu que va que només queda una curva i que hem de cremar-ho tot, que hem de morir en aquest tall que ens queda. L’ Edu em diu que no, que no pot, que tiri jo; ho torno a provar dient-li que va que només ens queda un últim esforç i que hem de cremar totes les energies que ens queden , però aquesta vegada no aconsegueixo enganyar-lo, jejeje.

Finalment varem fer un temps de 55:42 quedant a la posició 804, fent 246 avançaments des de la sortida en la posició 1050 (a veure si prenen nota els de la Formula 1 i aprenen alguna cosa, jejejeje) i l’ Edu va entrar en la posició 814 amb un temps de 55:53.

Per ser la primera cursa la veritat és que tan l’ Edu com jo hem quedat satisfets hem acabat cursa i a sobre en menys d’ una hora. OBJECTIUS ACONSEGUITS!!!!!!!!!!!!


diumenge, 16 d’octubre del 2011

33ª CURSA DEL CARRER NOU

El 16 d'octubre, es presentava el segon gran repte desde que vaig decidir començar a fer exercici de nou, i preparar-me per fer triatlons, era una cursa a peu de 10 Km. Correr mai m'havia apasionat, i ara tampoc, pero desde que vaig començar a entrenar l'any passat, havia millorat molt i tot i que ja era concient que els meus ritmes no eren ni de bon tros per guanyar, el meu repte de baixar de l'hora, creia tenir-lo mes que assolit.

Per aquest prova, vaig cambiar l'Albert i l'Axel ( que no van deixar participar a Sarria, i aqui ja no el vaig apuntar), de nou per en Ricard, que faria la cursa de 5Km i per l'Eric que faria com jo la de 10 Km.

Previament a la cursa, el dimarts anteriro varem anar a reconeixer el circuit, primer vaig quedar amb en Ricard i varem fer els 5 Km, que eren planers i es podien fer rapids, i despres amb l'Eric vaig fer els 10 Km, que presentaven com a dificultat que al Km 7 aproximadament començava la pujada a la catedral; els entrenament que havia fet fins ara, era planers o per muntanya, aixi que era una incognita el que passaria; es va fer prou dura, pero tinguent en compte que ja portava els 5Km que havia fet amb en Ricard i 7 amb l'Eric, no em puc queixar ja que la vaig fer sense parar ni caminar, despres de revisar el circuit a un ritme tranquil, varem fer un temps inferiror als 45 minuts.

Amb l'entrenament del dimarts, vaig anar el diumenge a la cursa, amb un clar objectiu d'intentar fer un temps de 45 - 50 minuts, que semblava al meu abast veient els entrenos que duia i sobretot l'entrenament del dimarts; tambe haig de dir que durant tota la setmana em vaig sentir força carregat i em vaig dedicar sobretot a fer estiraments i caminades amb l'Axel per arribar amb les millors condicions possibles.

Arribem el diumenge i fem un lleuger escalfament (massa lleuger), i anem a colocar-nos a la sortida, aqui la cosa ja no pinta be, molta gent i un espai molt petit per on passar tots junts.

Estem com 5 o 10 minuts esperant perque donguin la sortida, donen la sortida, i esperem 1 minut per començar a moure'ns i activar el xip al passar per sota l'arc de sortida, activo el meu pulsometre i sorpresa, no se que passa pero estic a 170 ppm, i encara no he fet 2 passes, dedueixo que deu ser per els nervis i l'espera, al principi tothom surt molt rapid, i jo intento no fixar-me amb l'altre gent i buscar el meu ritme. Rapidament arriba en Ricard a la nostra alçada, ja que ell al fer la cursa de 5, sortia mes enrera, quan encara no hem fet el primer kilometre, veig que avui no sera el meu dia, no agafo ritme, i vaig per sobre de les 180 ppm, em fan mal les cames i li comento a en Ricard que vagi fent ell que no em sento be; l'Eric ha quedat enrera, tampoc troba el seu ritme als primers kilometres; en Ricard em diu que esta be i es queda amb mi,
es un d'aquells moments, que si m'hagues quedat sol, hagues abandonat, aixi que aquesta cursa es d'en Ricard, un cop arribem a la devesa, l'Eric comença a trobar el seu ritme i ens avança, l'unic que queda en aquest moment es animar-lo, en Ricard em segueix animant a mi, quan tornem a passar per davant la sortida, tinc ganes de quedar-me, pero em vingut a fer 10 Km, finalment arribem a la plça indepencia i en Ricard em diu que ell intentarà apretar que ja nomes li queda l'últim kilometre, obviament li donc les gracies per aquests primers kilometres i segueixo amb la meva tortura personal, quan arribem a la bifurcació del carrer nou, evito mirar a la dreta, on acaba la cursa de 5Km, per no tenir temptacions de girar i acabar, segueixo i agafao una ampolla d'aigua a l'avituallament, un glop d'aigua, na mica d'aigua per sobre hi haviam si em recupero una mica, en aquest punt trobo un noi, que sembla que mes o menys va al meu ritme, i decideixo seguir-lo, no puc, porta massa ritme per mi, despres atrapo una noia que va una mica mes lenta que jo, decideixo seguir-la i baixar el ritme, l'unic que vull es acabar i penso que un ritme mes baix em deixarà acabar amb millors sensacions, baixo el ritme i pocs segons despres, em vaig despenjant, no la puc seguir, intento atrapar-la de nou, i m'adono que nomes tinc un ritme, si el baixo malament i si el pujo tambe, aixi que m'adono que haure d'acabar sol, ja que si hi ha algu que porta el mateix ritme que jo, serà impossible que l'atrapi o que m'atrapi ell a mi. Arribo a la pujada de la catedral, que tal i com estava em va semblar eterna, no puc fer-la ocrrent i en algun punt haig de caminar, aqui ja veig que vaig molt malament, a l'entrenament vaig fer-la d'una tirada, finalment acabo i baixo cap a plaça catalunya, la baixada tambe se'm fa molt dificil. A plaça Catalunya, haig de fer una parada, per recuperar l'ale, estic molt alt de pulsacions i vull baixar-les, em paro que estic a 185 ppm, i decideixo parar per intentar recuperar-les fins a 170 si pot ser, pero a la que paro, se'm disparen fins a 191 ppm, aixi que la cosa no va be, i engego de nou, al correr se'm baixen de nou a 185 ppm ( si algu li troba explicació que ho digui ), ja nomes em queden 2 Km, aixi que em decideixo a apretar per acabar d'una vegada per totes, com no tinc cap mena de ritme, vaig batsegades, ara apreto, ara afluixo, pero per lo menys, vaig veient cada vegada mes aprop el final.

Giro a l'esquerra al pont de pedra, i ja veig l'arribada, ultim sprint i s'acaba..... be, aixo em pensava jo.

Aqui be el pitjor de tota la cursa, 1 hora i quart per tornar el xip i recollir una bossa amb els obsequis que no estava ni preparada.


L'organització de la cursa s'ha lluit amb aquest final, l'Eric m'esta esperant i fem tota la cua, per arribar al final sense haver pogut veure ni menjar res, i resulta que Aquarius ja no en queda, suc tampoc, nomes tenen aigua al sol....... vergonyos, no pels diners pagats, sino perque es l'edició 33, i coses aixi no poden passar, no em serveix l'excusa que la plaça s'ha quedat petita i que no els varen donar un lloc per muntar les bosses, tot son excuses, ho trobo patetic, no pots tenir a la gent 1 hora i a sobre donar excuses, simplement demana disculpes i accepta l'error.

Be, finalment el meu marevellos temps va ser:
1282 FRIGOLA BOSCH XAVIER 00:56:15 (TEMPS REAL 55:11) UN MINUT ENTRE ELS PRIMERS QUE VAN SORTIR I ELS QUE ESTAVEM PER DARRERA.


FOTOS


diumenge, 9 d’octubre del 2011

1º TRIATLO MUNTANYA DE LLANÇA

El 9 d'Octubre (un dia despres de cumplir 32 anys), es disputava una triatlo popular de muntanya a Llança, amb l'Eric que per culpa de la lessió, no va poder fer la de Malgrat, varem decidir apuntar-nos, aixi que ben d'hora varem carregar les bicis i cap a LLança.
Ja amb les bicis al cotxe, i junt amb l'Alba, l'Eric i la Gemma, varem anar cap a LLança, ja per el cami, vam veure que el vent i la fred serien el nostre pitjor enemic.

Un cop alla, a preparar les coses i a que ens marquessin (com a les vaques)
Preparem totes les coses per fer les transicions, pero fins a l'ultim moment no ens preparem per el sector de natació, que degut al vent s'ha escurçat moltissim ( de 600 a 100 ), ja que s'havia tornat molt perillos, com un valent decideixo anar a provar l'aigua, i per sorpresa meva, al no haver-hi un gran contrast de temperatura, la trova prou "calenta", de fet la trobo millor que quan vaig fer la triatlo de malgrat a finals de Juliol. Despres de fer un bon escalfament, ens dirigim tots cap a la sortida i....... a l'aigua
Amb l'experiencia de la primera triatlo, i sapiguent que la platja de LLança es poc fonda, aprofito per caminar, i de passo, treure-li gent de sobre l'Eric, que amb els nervis de ser la primera, el pobre no se sent comode a l'aigua, tot i que es un medi on es desenvolupa molt be, un cop puc nedar, agafo un bon ritme i em vaig orientant molt be, surto de l'aigua en bastant bona posició, de fet encara hi ha totes les bicis; haig de dir que el fet que la distancia fos tant curta, fa que un grup de nedadors que havien vingut de Barcelona, no em treguin cap minutada; vaig cap a preparar-me per la bicicleta, i veig que l'Eric a anat mes lent, aixi que afluixo el ritme, pero em diu que tiri, que si pot ja m'atraparà, el primer tram de bici, passa per una especie de riu sec, amb molta pedras, es com intentar pedalar per la platja, i en algun moment haig de posar peu a terra per no caure o per no atropellar la gent que ha caigut, un cop sortim d'aqui, comença una pujada, que amb la força del vent, es veu multiplicada de duresa, aqui al igual que la cursa de sarria no aconsegueixo agafar ritme, fianlment quan estem molt aprop del final de la pujada, sento a l'Eric per darrera, aixi que decideixo afluixar una mica per anar junts, pero ell tampoc va molt fi. Quan veiem el final de la pujada, jo haig de fer una parada, i veient que l'Eric no va molt fi, ell decideix tirar a l'espera que l'atrapi a la baixada. Quan  comencem la baixada, em poso al davant per marcar el ritme, pero l'Eric no li te confiança encara i te por de patir una caiguda i que l'hombro no li agaunti, aixi que a la baixada m'escapo d'ell de nou, i arribo de nou al tram del riu sec, ara encara es mes dificil, ja que hi ha el cansament de la pujada.

Finalement arribo de nou a la plataja per fer la transició, vaig mirant pero no veig a l'Eric, i decideixo tirar, ja que nomes son 2 Km, quan ja estic fent la volta per enfilar cap a la muntanya, veig que l'eric surt de la seva ultima transició. El tram de running, es molt extrany, amb una pujada a una muntanya, que amb el vent que fa, les cintes que senyalitzen el cami, estan molt barrejades.

Finalment he acabat la meva 2ª triatlo, amb una bona lluita, ja que a l'ultima transició he adelantat a un noi, que m'apreta fins al final per recuperar la posició perduda, finalment es meva.
vaig a esperar l'Eric i l'animo a l'ultim tram, porta una noia al davant, que es la primera classificada en noies, no se si es pensa que l'animo a ella, o al veurem animant l'Eric te por de que l'adelanti, pero es marca un sprint final, que ens deixa a tots amb la boca oberta, el primer l'Eric que veu impossible seguir-li el ritme..

Be, finalment acabo la meva segona triatlo el la posició 34


34 21 Xavier Frigola Sarria de T Masculí 9:48:46 10:53:02 1:04:16 0:01:16 0:17:55 21

42 66 Eric Prohias Girona Masculí 9:48:46 10:54:59 1:06:13 0:00:01 0:19:52 66



diumenge, 2 d’octubre del 2011

2º CURSA DE BTT DE SARRIA DE TER

El 2 d'octubre es celebrava a Sarria de Ter, la 2ª Prova de BTT, i siguent al costat de casa i amb lo be que me n'havien parlat, era quasi obligatori no faltar-hi, aixi que despres de la renuncia d'en Ricard i de l'Eric, varem decidir anar-hi amb l'Albert i fitxar un nou component





tot i que nomes posava que l'obligació era dur el casc, i el protava, no el varen deixar participar, no se si sera per les ulleres????












La cursa, començava neutralitzada durant 1 kilometre, per enfilar una mes que dura pujada al golf girona, per asfalt, on tothom ja es va anar posant al seu lloc, el que aixi no ho va fer ho va pagar, ja que la pujada al final encara s'endureix mes.

Passat aquest primer tall, entravem ja a la zona de bosc, on l'embutellament va ser maxim, al final com no peu a terra i uns 2 kilometres caminant i fent cua.

a partir d'aqui ja es aixamplar la pista, i varem poder començar a rodar amb "calma", el recorregut era molt macu, moltes pujades i baixades, corriols i pistes, la cursa en si ja m'havien avisat que era dura, pero no se si va ser per un exces d'entrenament previ, o perque no vaig saber regular exactament la sortida, em va costar molt d'agafar el ritme, i en un moment, vaig haver de fer una parada per deixar anar el grup amb el que anava i intentar buscar sol el meu propi ritme.

A partir d'aquest moment, vaig tenir la sensació que anava millor, tambe haig de dir que durant els primers kilometres vaig trobar molta gent amb avaries o rodes punxades, per sort fa temps que no tinc cap de les 2 coses.

la prova va continuar sense cap mes incidencia i finalment varem arribar a l'anomenda "PUJADA DE LA PIZZA", ja que qui fos capaç de pujar-la tota sobre la bicicleta, rebria com a premi una pizza, es de destacar que ningu la va pujar (crec que incloure aquest tipus de pujades despres de 20 Km, en una marxa popular, no te sentit, tenia la seva "gracia" pujar-la apeu, amb les sabates de bici) per lo tant, al final les pizzes es van sortejar.

Finalment, varem acabar la prova i com a recompensa, un bon entrepa de butifarra i una coca-cola.

FOTOS

CLASSIFICACIÓ - NOMES HI HA LES POSICIONS, NO EL TEMPS, QUE SEGONS EL MEU                   RELLOTGE VA SER DE 1:51:23


diumenge, 25 de setembre del 2011

4º BTT CINGLES DEL LLEMENA

Despres de la "gran" actuació a la triatló de malgrat i d'unes merescudes vacances, vam decidir que era el moment d'incorporar un nou "fitxatge" per la temporada de BTT.





L'Albert, que al igual que l'Eric esta recentment recuperat d'una luxació a l'hombro, i amb poc entrenament.






La nostra primera prova tots 4, va ser al llemena, amb el seu format de volta curta de 22 Km

BTT CINGLES DE LA LLEMENA

La prova, va ser molt divertida, i amb molt bon dia, en Ricard va tenir un petit problema durant la cursa, basicament se li va oblidar que necessitava omplir la panxa abans de buidar-la amb l'esforç, i varem tenir una visita durant la prova "el hombre del mazo", sort que una anima caritativa que passava per alla li va oferir un gel (sense cost); encara hi ha gent que es preocupa quan un "company" necessita ajuda; i li va permetre acabar. Estem segurs que a les proximes proves no se li oblida d'esmorzar una mica





El tipic esmorzar de triatleta










A part de l'anecdota d'en Ricard, per la resta tot va sortir prou be.

FOTOS

CLASSIFICACIONS


15505XAVIER FRIGOLA BOSCH5051:09:01





28507ERIC PROHIAS GILABERT5071:15:52





63508ALBERT DANIEL BELLIDO5081:23:55
64506RICARD DE LUZ CHUECA5061:25:22

diumenge, 31 de juliol del 2011

X TRIATLO POPULAR DE MALGRAT - 31/07/2011

Be, finalment havia arribat el gran dia, i per sort, els ultims dies hem sentia amb poques ganes de participar, fet que va fer que la nit anterior pogues dormir tranquilament, i amb tot preparat per l'endema.

A primera hora, carreguem la bici al cotxe, i junt amb l'Alba ens dirigim cap a Malgrat, per trobar-nos amb en Ricard.

Arribem força d'hora, cosa que ens permet trobar un aparcament a la sombra i proxim a on es disputava la prova i on s'havien de recollir els dorsals, com era la primera prova, abans de res, anem a fer una ullada als boxes hi ha recollir els dorsals.

El primer que veig es que els boxes no estan marcats i aqui el primer que arriba posa la bicicleta a on mes li agrada, aqui un que es gat vell en aixo de le triatlons (si les revistes dona experiencia, sino res de res), intento colocar la bici el mes aprop possible de l'entrada-sortida, aixi m'estalviare de caminar entre transició i transició, tampoc em vull colocar al mig, per no estorvar a la gent que ja sap a que be, per sort em coloca al costat d'uns nois que no es la primera vegada que venen i m'ajuden una mica, lo millor va ser que al sortir de l'aigua, ells ja no tenien les bicis i vaig poder fer tranquilament sense molestar ni ser molestat.

Li reservo un lloc a en Ricard, que arriba mes tard i decidim anar a provar l'aigua.... si es 31 de Juliol, pero esta fred i fa mal dia, inclus abans de sortir arriben a caure 4 gotes, pero res de l'altre mon. Arriben l'Eric i la Gemma, que han vingut a animar-nos.

Anem al breefing on ens expliquen com anira tot, no m'entero de res, l'unic que ser es que les boies estan molt lluny.

Ens coloquem al lloc, i casi no tenim temps de desitjar-nos sort amb en Ricard que ja estem corrent, aqui be un dels pitjors moments, no se on posar-me, nomes noto cames per davant que em donen patades i mans per darrera i els costats que em donen cops, en una d'aquestes noto una persona que m'esta nedant per sobre l'esquena (mira que no soc precisament petit), l'aigua no es un medi que m'agradi molt i decideixo treureme'l de sobre amb la mateixa educació que ell se m'ha pujat a l'esquena, o sigui d'un cop de colze, hem sap greu "company"; finalment surtim de l'aigua (se m'ha fet etern), bastant marejat i amb la sensació que no podre acabar. Sorpresa, entre 500 persones, em sortit junts amb en Ricard, perfecte si podem mantenir el ritme anirem junts, ho parlem i decidim que si, que ens anirem esperant, i aixi superarem aquest primer triatlo (per sort, va ser una decisió mes que encertada); ens posem la roba de bici, amb molts problemes per l'esforç de l'aigua, i enfilem cap al recorregut que no sabem com acaba, anem  reservant, tot i que la bici es lo nostre, a la primera pujada, noto que la cadena em salta, massa oli, li passo una mica el gua per la cadena i ja esta solucionat, en Ricard ha marxat uns metres, tampoc era qüestio de parar-lo a mitja pujada, tota la pujada el vaig veient a 10m per davant meu, pero li dic que tiri, ja ens atraparem a la baixada o al pla, vaig adalantant gent, molta gent m'adelanta a mi, i tot de gent que hi ha per les cases ens anima. A la última pujada dura, que es asfaltada, ja tenia previst apretar, que l'asfalt se'm dona molt be, hi ha mes despres venia una llarga baixada que ens permetria recuperar, en Ricard prefereix reservar i posa peu a terra, cosa que fa que al final de la pujada ens reagrupem, ara be la baixada i em poso a tirar, aqui adelantem molta gent, inclus en un moment que es forma un embus, adelantem a un grup per un marge, quan arribem al final de la baixada, de cop be el desconegut, el tram que ens haviem saltat, te mes pujades..... les salvem com poden, animant-nos un a l'altre (sort que anavem junts), arrivem al tram d'asfalt que ja ens porta de nou als boxes i en un primer moment comencem a apretar, de cop decidim reservar, ja que ara be el tram de correr, i no es precisament el nostre fort, ni sabem com ens trobarem. Finalment arribem de nou al box, deixem les bicis; ja hi ha molta gent que esta acabant d'esmorçar, hi ha nosaltres ens queda correr encara; ens posem les bambes per correr i vinga som-hi que aixo ja esta, durant tota l'estona de les transicions, l'Alba ens va fent fotos i animant, l'Eric i la Gemma tambe, i l'Eric suposo que amb força rabia per no poder estar amb nosaltres; el tram de correr, es pura supervivencia, ens anem animant amb en Ricard i decidim entrar junts a l'arribada, quan ja estem de tornada, intentem apretar, haviam si podem adelantar a algu, i aixi es. Quant falten poc mes de 5 - 10 metres per arribar, sento a l'Eric que diu: VA L'ULTIM ESPRINT", aixi que decideixo fer un últim esprint i acabo arribant 1 o 2 segons per davant d'en Ricard.

Be aixo s'ha acabat, hem sobreviscut i ens ho hem passat molt be, la proxima millor.

FOTOS

finalment la classificació va ser:


316
203
FRIGOLA BOSCHXAVIER1:23:10
MASCULÍ 30-40










318
236
DE LUZ CHUECARICARD1:23:15
MASCULÍ 30-40



SI A ALGU LI INTERESSA PARTICIPAR, NO DEIXEU DE MIRAR LA WEB DEL CLUB DE MALGRAT



dimecres, 20 de juliol del 2011

PREVIA - X TRIATLO POPULAR DE MALGRAT

Despres del nostre intent fracassat de participar a la triatlo per relleus de banyoles, i tal i com haviem decidit, varem inscriurens a la nostra primera triatlo, que es disputaria el 31 de Juliol a Malgrat.

En aquest cas nomes en Ricard i Jo ens varem apuntar, ja que l'Eric seguia amb la seva recuperació despres de la luxació, tot i qu no era per falta de ganes.

Com a bons "professionals" varem quedar per anar a investigar el recorregut de la BTT, tampoc ens en varem acabar de sortir, i ens varem perdre al final del recorregut, aixo va provocar que el dia de la prova anessim una mica perduts a l'ultim tram.

Tambe varem aprofitar per anar a nedar un dia al mar, aprofitant que jo era a Sant Antoni i en Ricard seria a Platja d'Aro (finalment va venir de Girona). Varem aprofitar per nedar a la platja de Sant Antoni, i despres enllaçar amb una mica de running, era la nostra primera incursió al mon de les transicions, tot i que si mai heu vist una duatlo i triatlo, lo nostra va ser espectacular, varem sortir de l'aigua, mes marejats que res, tovallola, dutxa per treure sal, cap al passeig amb la tovallola, fora sorra dels peus, posar mitjons i bambes, total que la transició, ens hagues permes anar a prendre'ns un cafe i tot.

Be, les sensacions no varen ser dolentes, i amb aixo ens varem quedar per anar a fer la triatlo, en Ricard va estrenar el seu nou mono de triatlo.

dijous, 30 de juny del 2011

III TRIATLO POPULAR PER RELLEUS BANYOLES



Un cop inscrits, varem decidir anar a fer una prospecció dels circuits, aixi que un dia per la tarda despres de treballar (si soc un dels privilegiats que te feina), vaig decidir agafar el cotxe i anar a fer una volta al llac.

7 Km a un ritme de 5:30 - 6:00 min/km, doncs el meu temps era de 38 a 42 min, pero amb l'intencio de rebaixar-lo fins als 35 min (aqui podeu riure), la prova va ser un estrepitos fracas, basicament mai havia anat a correr fora dels meus llocs habituals, i vaig intentar sortir a apretar per assolir el meu repte dels 35 min. vaig acabar ofegat, havent de parar pel cami, i amb uns 45 min si no recordo malament, de les parades que vaig fer.
En aquell moment vaig pensar, no passa res, queda 1 setmana per preparar-se (amb 1 setmana pretenia baixar 10 min el meu registre!!!!!!), quan ho recordo, encara em fa mes gracia.

La següent prospecció a fer, era la del tram de btt, aixi que varem agafar una tarda amb en Ricard i varem enfilar cap a banyoles a veure el recorregut, obviament, en una zon que no coneixiem, i amb un trist paper amb un mapa impres de google maps, ens varem perdre, pero la prova no semblava tenir grans dificultats.

El tram de natació, no el varem anar a revisar, ja que no semblava que hi haguessin grans pujades ni zones tecniques al recorregut, varem deixar que l'eric seguis el seu pla de piscina.

Finalment el dijous abans de la prova, ens varem reunir els 3 TRIATLETES a Fontajau, per fer una sessió suau de running, ja que a l'Eric el fisió li havia donat permis per començar a correr (va ser una mala decisió), jo abans de fer els 7Km, vaig parar perque tenia males sensacions, en Ricard va parar amb mi, no se si per solidaritat o per no haver-ho fet primer, l'Eric va fer una mica mes temps, ja que se sentia comode. Mentre l'Eric feia els ultims Km del seu entrenament, amb en Ricard, feiem uns estiraments.


Finalment, l'Eric va acabar la seva sessió de running (posteriorment sabriem que seria la ultima de l'estiu), i varem quedar per el dissabte.

L'Eric va marxar amb la seva moto, tot i que no molt lluny, ja que nomes pujar la rampa del pavello de Fontajau, la roda del darrera li va patinar, i aqui es van esvair totes les opcions de participar al triatlo, caiguda tonta i hombro dislocat, cap al trueta hi ha fer bondat.

Un altre any serà.... Agrair als organitzadors, que tot i estar clarament especificat que no es retornaria l'import de la prova, despres d'explicar-nos el nostre cas, ens varen retornar integrament l'import de l'incripció. Sabiem que teniem l'opció de buscar un altre nedador, pero ens feia gracia participar als tres junts, ja que aixo ho haviem engegat tots 3.












dimarts, 10 de maig del 2011

PREPARACIÓ PER LA PRIMERA TRIATLO

Be, despres d'anar entrenant i patint les lesions que ens anaven caient, un dels mes perjudicats va ser l'Eric, que va patir una tendinitis al genoll (mereix una entrada apart) i en Ricard amb els seus eterns problemes als genolls. Per part meva, la meva lesió era extranya, quan corria mes de 25-30 min, començava a notar un formigueuig als peus, i posteriorment se m'adormien i no els notava, una sensació molt momlesta, que es solucionava, parant un moment i fent un lleuger massatge (tambe mereix una entrada apart).

Finalment varem decidir que el mes convenient era apuntar-nos a una triatlo assequible (popular), i vam coincidir en fer la X TRIATLO POPULAR DE MALGRAT que es celebrava a finals de Juliol, i amb unes distancies assequibles, i el mes important el sector de bici era amb btt, donat que ningu tenia bici de carretera, varem trobar-ho un punt a favor.

Tot buscant per la web, varem descobrir que a Banyoles feien un triatlo popular i per relleus, algu que ens va animar a provar-nos, ja que mai haviem fet cap mena de transició, ni experimentat el que d'una cursa.

Com l'eric encara seguia amb la seva tendinitis, i en Ricard estava una mica fotut dels genolls, varem decidir que l'equip seria

NEDADOR - ERIC
CORREDOR - XEVI
CICLISTA- RICARD

La prova consistia dels següents trams:


Els segments a disputar seran, per aquest ordre:
1er.- Natació: 1.100m (aprox.), recorregut per l’Estany, des de la zona de sortida de
regates (davant del camp de futbol) fins al Club Natació Banyoles.
2on.- Cursa a peu: 7km (aprox.), una volta a l’Estany.
3er.- Circuit BTT : 13km (aprox.), recorregut en bicicleta de muntanya pels turons del
voltant de l’Estany. La dificultat física i tècnica del circuit serà mitja/baixa.

Tambe ens vam decidir que fos l'eric el nedador, ja que era l'unic capaç de superar aquesta distancia, ja que portava mes temps que la resta nedant.