Durant la setmana no havia entrenat gaire, crec que el dilluns vaig forçar massa, i havia estat durant la setmana amb dolors a la cama esquerra, nomes el dijous vaig anar a fer un rodatge suau, per sort sense dolors. Segueixo amb dolors al peu, i axio crec que m'obligara a passar pel metge hi ha no fer cursa aquest proxim cap de setmana, ja veurem com va la cosa durant la setmana.
A les 6:30 sonava el despertedar, i despres del ritual de dutxa, esmorzar i passejar l'Axel, agafavem el cotxe, que aquesta setmana ja estava preparat i anavem a buscar l'Eric i la Gemma, que ens han donat la mala noticia que no podrien venir, ja que l'Eric ha passat molt mala nit i no es trobava be.
Arribem al lloc, i primer de tot a buscar aparcament, descarraguem bicicleta i altres i cap a recollir el dorsal. Ja amb el dorsal, cap a la zona de transició a colocar-ho tot per fer una transicio el mes rapida possible.
Es nota el cambi d'hora, i fins a l'ultim moment, em resisteixo a treure'm la jaqueta, aquesta vegada ja no he dut la samarreta interior i nomes porto el mono, l'ultim dia a Arbucies vaig tenir calor, pero ara mateix tinc una mica de fred.
ja esta, tot apunt.
A les 8:45 ens fan el briefing hi ha les 9 aproximadament es dona la sortida, com l'altre dia, no vull inmiscuir-me en una lluita absurda per arribar primer a la primera curva i em poso de la meitat per tenir una mica de lloc per anar agafant el meu ritme. Aquesta vegada, he decidit que desde bon començament vull intentar mantenir un ritme viu i buscar ritmes per sota del 5:30 min/km, que es el meu ritme comode, es un objectiu ambicios, pero no estem entrenant, i si puc fer-ho en un entreno, ara es el moment de demostrar-ho. Els primers kilometres son rapids, inclus potser una mica massa, pero si puc no vull abaixar el ritme, s'ha de patir una mica tambe, em situo en un petit grupet cap al kilometre 2, que porten un ritme bo, mes rapid del previst, pero el vaig mantinguent be, a les pujades intento no perdre el ritme, i sobretot l'agilitat al peus, hi ha les baixades no recupero, sino que segueixo apretant, aixo em permet mantenir un ritme alegre i viu, pero no tot ha sigut tant macu, cap al kilometre 5, noto una punxada al costat dret, a l'alçada de les costelles, em costa respirar, miro el pulsometre, i no vaig alt de pulsacions, pero mes impossible agafar aire, penso que potser aqui s'hagi acabat la meva duatlo, afluixo una mica el ritme i fins i tot arribo a caminar, intento respirar, i sembla que finalment el dolor intens va passant, no deixo passar ni 1 segon mes i torna a agafar el ritme que tenia abans, pero ja he perdut el grupet amb el que anava, els veig en la distancia, pero han marxat uns 30 segons, ara em toca a mi marcar el ritme, i ja arribant tinc un moment de pujada que em costa superar, he perdut la referencia pero ja veig l'arribada i el crono m'anima a aguantar, estic molt content, veig a l'Alba i faig l'ultim esforç per arribar a la zona de transicio.
crec que la meva cara ho diu tot.
els meus parcials:
KM1 - 4:54
KM2 - 4:52
KM3 - 5:04
KM4 - 5:23
KM5 - 5:18
KM6 - 5:20
KM7 - 5:15
KM8 - 5:08
KM9 - 5:33
FINALMENT 9.337m a un ritme de 5:13
He anat pensant molt en la transició i en els primers kilometres de la bici, mentre feia el tram de run, i finalment he decidit pendrem-ho amb calma, pero al arribar a la transició i veure com sortia la gent amb la bici he decidit que si volia recuperar, desdel primer moment havia de donar-ho tot, aixi que a la transició agafafo un got d'aigua per refrescar-me la boca i faig una transicio el mes rapida possible, amb 30 segons he entrat me cambiat de sabatilles i ja tornava a ser fora, gairabe no li he donat temps a l'Alba d'arribar al lloc per fer-me una foto, i amb les ganes que he sortit casi que vaig a parar al final d'un marge als primers metres...
Decideixo seguir apretant i pendrem un gel per recuperar be l'esforç del tram de run. vaig apretant fins anar atrapant alguns grups, hem sento amb molta força i molt comode, aixi que vaig donant tot el que tinc, en algun tram amb fang, em costa molt avançar i estic pendent tota l'estona de la roda del darrera, el record de la punxada a la duatlo d'Arbucies, encara es molt recent, per sort, aquesta vegada vaig tirant, pero em vaig trobant gent amb no tanta sort, algun cambi trencat, alguna punxada i sobretot gent punxada fisicament, anar adelantant gent, encara fa que em creixi mes, al passar pel km 13, un dels controls em diu que tinc un grup d'uns 10 corredors a poc mes d'un minut, aixi que no perdona i em faig la pujada següent amb plat mitja, un cop passada la pujada, de nou plat gran hi ha rodar, en els trams mes oberts, ja veig la cua del grup, espero que siguin les meves proximes victimes, pero al girar una curva hem trobo amb un "rival" amb problemes amb la cadena, li ofereixo la meva ajuda i em diu que la necessita, aixi que paro i entre els 2 posem la cadena a lloc, aixi els 2 podrem acabar sobre la bicicleta, arrenco rapid i em disposo a recuperar de nou el terreny, he perdut uns 20 segons i el ritme, pero tampoc hagues guanyat i el company suposo que ho ha agrait. Per dins penso que si els he atrapat una vegada, es possible que els torni a atrapar, aixi que de nou a pedalar fort, total ja no queda gaire, de nou vaig caçant gent que va tocador, un company em demana aigua, ja que ha perdut el bido li ofereixo un dels 2 bidons que portava, que li debia quedar un quart, diu que ja me'l tornara a l'arribada, tampoc ens barallarem per un bido, jo segueixo a la meva, obsesionat per caçar al grup, pero aixo s'acaba i nomes vaig trobat gent suelta, o sigui que o el grup s'ha dividit, o ells porten el mateix ritme que jo i tambe van adelantant els grups, quan segons els meus calculs, ja no deuen quedar mes de 3 - 4 kilometres, crec que ha arribat el moment de donar-ho tot, aixi que als trams de pujada no afluixo el ritme, i al planer poso plat gran i pinyons baixo hi ho donc tot, sempre m'ha agradat rodar, ara si que vaig atrapant gent, em trobo amb gent que realment ho esta passant malament i d'altres que simplement ja van fent per acabar, ja reconec part del terreny, estem arribant al final, miro enrrera, no vull que ningu m'adelanti ara, aixi que no afluixo gens, quan arribo a l'ultima pujada, la trialera per la que casi em foto daltabaix al començament de la cursa, poso plat petit i vaig fent.
encara em sento amb força, i sento algu per darrera, aixi que si vull mantenir la posició, haure d'apretar fins el final, i aixi ha sigut.
Finalment he fet una duatlo molt bona per les meves possibilitats, i estic molt stisfet, ara espero que arribi l'Alba, em cambio i anem a esmorzar una butifarra i un got de fanta, per si de cas miro la llista haviam si m'ha tocat algun dels regals, pero res de res.
Una duatlo molt divertida i ben organitzada.
Finalment he classificat en 97º posició d'un total de 214 participants.
els temps i les distancies
TRAM DE RUNNING: (9,337m) - 48:38 amb 81m de desnivell a 5:13min/km
TRANSICIO: 30 seg
TRAM DE BTT: (27,772m) - 1:41:56 amb 343m desnivell a 17Km/h
un total de 2:30:34
molt satisfet, he fet el meu record personal en els 10 Km (52:10 a 5:13)
